En el evento organizado por el Ministerio de Salud Pública y el Instituto del Deporte, el presidente de la Federación Argentina de Medicina del Deporte, Cayetano Bellomío, sostuvo que “el objetivo es llamar la atención de los médicos, para que presten mayor atención al tejido conectivo y de la comunidad, para que interrumpa su posición de sentado cada 20 minutos”.
Cayetano Bellomío remarcó en primer lugar que hay una diferencia entre inmovilidad y sedentarismo. “Una persona que hace 30 minutos de actividad física por día deja de ser sedentaria, pero la inmovilidad se remite a lo que se hace el resto del día y las complicaciones que esto trae en las articulaciones, los músculos y los huesos, que pueden culminar en osteoporosis o artrosis”, aclaró.
El especialista resaltó que según lo establecido en los estudios científicos, una persona normal con un trabajo habitual permanece de pie solo una hora y media por día y el resto, está sentada o acostada. “Una persona que está sentada tiene todos los músculos de la parte posterior del cuerpo permanecen contraídos y esto se van acortando en el trascurso del tiempo”, explicó Bellomío. Asimismo pasa con las articulaciones y con los huesos.

Consecuencias de la inmovilidad
“Las articulaciones cuando se movilizan segrega el líquido sinovial que sirve de lubricante y nutre el cartílago; en cambio, cuando la articulación está quieta, esa secreción disminuye, el movimiento se vuelve áspero y el cartílago se nutre mal, pudiendo desencadenar la artrosis”, sostuvo Bellomío.
En el caso de los huesos, “cuando este se mueve genera calcio pero ante la falta de esto termina en osteoporosis, por lo que la inmovilidad por un tiempo prolongado es grave y hay que interrumpirla”, añadió.
A su vez, el profesional de la Salud señaló que “cuando el músculo se queda quieto, el líquido se reabsorbe, disminuye la cantidad de agua y aumenta las sustancias que tiene dentro que son azucares, proteínas, células y fibras, ese concentrado se multiplica y se genera como un gel que cuando una persona se quiere parar siente sus piernas endurecidas”. Así en forma paulatina, “una persona inmóvil por un tiempo prolongado tiende a endurecerse”.
Con este objetivo, Bellomío recordó a los médicos que además de “examinar el músculo, el consumo energético, la mitocondrias, o atender el entrenamiento de la fuerza, se debe observar el tejido conectivo”. Y por otro lado, llamó a la población que cada 20 minutos busque interrumpir su estado de quietud”.
En particular, subrayó el profesional, que “aquellas personas que realizan trabajos con máquinas peligrosas, como por ejemplo choferes, conductores de grúas o trenes, deben intentar realizar ejercicios cada 20 minutos porque el endurecimiento también disminuye los reflejos”.
Finalmente, Bellomío dijo que “es necesario hacer conscientes esta necesidad y con sólo subir las escaleras, hacer flexiones de brazos, ejercicios respiratorios, movimientos laterales en la silla, levantar y subir los pies como si estuviéramos pedaleando, con esas simples acciones uno contribuye a mejorar la salud”.